You are here

En rolig serie til natten

Vi fleste ophober små eller store spændinger i kroppen gennem dagens typisk uhensigtsmæssige siddestillinger. Du får en væsentlig dybere og dermed mere regenererende søvn, hvis kroppen er blevet inviteret ned i dyb afspændthed, inden du lægger dig til at sove. Her er en lille serie, der strækker, vrider, giver venepumperne en pause - og afspænder helt ind midt i hovedet.

Her nedenfor en visuel oversigt over 'gør dig klar til natten' yogaserien, som det tager ca. 15 minutter at udføre (du kan ikke klikke dig videre via billederne):

For detaljerede beskrivelser af øvelsernes udførelse, deres effekt og hvad du skal mærke efter, følg afsnittene i rækkefølge nedenfor.